怎么能戒酒呢

　　随着社会和生活节奏的加快，人们普遍认为饮酒可以缓解压力、放松心情。但是长期酗酒无疑会对人的身体和心理造成不可逆转的损害，因此戒酒对于酒精依赖者来说是非常重要的。那么如何才能戒酒呢？

　　一、寻找支持者

　　很多酒精依赖者戒酒不成功的原因是缺乏支持，因此，寻找支持者是非常重要的。这些支持者可以是家人、朋友、戒酒组织或医生等。支持者可以在你需要帮助的时候提供实质性的帮助和支持，同时也可以帮助你保持积极和乐观的心态。

　　二、设定目标

　　戒酒需要明确的目标，这有助于确定你是否正在走上正轨。同时，目标需要具体可行性，不可过高或不切实际。戒酒目标应包括在一个指定时间内限制饮酒，降低饮酒次数和量以及设定具体的戒酒计划等。

　　三、避免酒精

　　对于饮酒者，最好的方法就是完全避免酒精。避免酒精包括避免与酒精有关的场合、口味、饮品、事件等，就像烟民戒烟尽可能地避免接触香烟一样。

　　四、注意自己的情绪状态

　　很多人饮酒的原因是为了缓解负面情绪，如焦虑、孤独、逃避现实等。戒酒需要学会掌控自己的情绪状态。可以透过锻炼、音乐、阅读等方式来保持心态稳定和放松。

　　五、勇于承认过错

　　戒酒的过程可能会出现巨大的挑战或者短暂的倒退，因此在戒酒所需的时间和过程中，一定会遇到各种各样的困难和挑战，比如说会有重开饮酒的冲动。如果戒酒者不能够勇于承认过错，会陷入恶性循环。

　　戒酒需要持之以恒、有毅力和决心。戒酒并不是一蹴而就的过程，它需要时间和付出，但是，坚持下去会有一个更健康、更美好的未来。

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